Сливен. Новини от източника. Последни новини

Кои са най-добрите естествени хранителни добавки?

, Людмила Калъпчиева

Излъчване: Туида Нюз | България | преди около 1 седмица | 56

Кои са най-добрите естествени хранителни добавки?

Едни натурални хранителни добавки, не са предназначени да заменят добре балансирана диета, а по-скоро да помогнат за запълване на празнините. Добре е да се посъветвате с лекар от какви бихте имали нужда. Те могат да препоръчат добавки, които са най-подходящи за вашите конкретни нужди. Най-добрите добавки за вас ще бъдат различни от тези, които биха били подходящи за нуждите на друг човек.

Витамин А

Витамин А е важно хранително вещество за тялото, особено за очите и имунната система. Може също така да помогне в борбата с определени заболявания, въпреки че твърде много може да бъде вредно. Това е мастноразтворим витамин, който контролира растежа на клетките и се набавя от определени храни. Може да се консумира и синтетично чрез добавки и обогатени храни. Предварително образуваният витамин А, който идва от животински продукти, е друга форма на витамин А.

Той е основен мастноразтворим витамин, който помага на клетките на тялото да се възпроизвеждат нормално и насърчава здравата функция на очите и кожата. Освен това има противовъзпалителни свойства и може да помогне за предотвратяване на развитието на хронични заболявания, като сърдечно-съдови заболявания. Витамин А също е мощен антиоксидант. Той предпазва тялото от вредни молекули, наречени свободни радикали, които се произвеждат от тялото, когато разгражда храната. Въпреки това, твърде много от него може да причини неблагоприятни последици за здравето, включително вродени дефекти и загуба на костна маса.

Рибено масло

Има много ползи от използването на рибено масло като естествена хранителна добавка. Проучванията показват, че може да понижи холестерола с до 30 процента, както и триглицеридите. Още – има способността да намали и кръвното налягане, както и артериалната плака. Въпреки че понижава рисковите фактори за сърдечни заболявания, не може да ги предотврати. Въпреки това, това е чудесен начин да увеличите приема на омега-3.

Рибеното масло е възможно да ви помогне да постигнете по-ясна визия и да запазите очите си здрави. Освен това подобрява функцията на имунната система, намалявайки риска от редица хронични заболявания. Имунната система разчита на омега-3 мастни киселини, за да се бори с инфекциите и да лекува наранявания. Хроничното възпаление обаче, може да доведе до сериозни здравословни проблеми. За щастие, рибеното масло има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на хроничното възпаление.

Куркумин

Изследванията за куркумин са разнообразни, но изглежда вероятно, че може да помогне за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Куркуминът подобрява ендотелната функция на кръвоносните съдове, което регулира кръвното налягане. По-ниската ендотелна функция е свързана със стареенето и по-високия риск от сърдечни заболявания. Следователно, приемането на куркумин може да предпази от свързано с възрастта намаляване на ендотелната функция. Това е голяма полза за тези, които са загрижени за риска от сърдечно-съдовите заболявания.

Куркуминът е обещаващ и като антидепресант. Проучване на 60 души с депресия установява, че куркуминът значително подобрява техните симптоми. Известно е също, че куркуминът повишава производството на BDNF, хормон, който може да помогне в борбата с депресията.

Витамин B6

Витамин В6 или пиридоксин помага на тялото да метаболизира мазнините, въглехидратите и протеините. Освен това играе жизненоважна роля за функционирането на нервната система и цялостното здраве на тялото. Този водоразтворим витамин помага за предотвратяване на хиперхомоцистеинемия или натрупване на хомоцистеин в кръвта.

Намира се в храни като зърнени култури, боб, зеленчуци и месо. Здравословната диета съдържа минимално количество витамин B6 (1,7 mg дневно за възрастни и деца). Ако искате да си набавите по-високо ниво от този витамин, можете да вземете хранителна добавка.